个销云 个销云

个销云

好物|跃莱:提高肠道免疫,膳食纤维来帮忙!

个销云客户经理-小张

换成我的

说起肠道健康,很多人会想到补充益生菌,实际上,膳食纤维也对肠道健康起到重要作用!

可溶性膳食纤维

主要有果胶、树胶、藻胶、豆胶、低聚果糖及少数半纤维素等,通常存在于燕麦、大麦、豆类,或者柑橘类水果中。

不溶性膳食纤维

主要有纤维素、部分半纤维素、木质素等,不能被人体消化吸收,只停留在肠道内,但可促进肠道蠕动,可以吸收水分膨胀,主要来自谷类的糠皮、果皮和蔬菜的根茎等。

平衡肠道菌群

当肠内细菌增生过度时,膳食纤维促进肠蠕动加速其排出,由此维持了肠内菌群的动态平衡。

清除人体毒素

长期便秘,使大量毒性物质在人体内积聚,超出肝脏解毒能力,引起口苦、口臭、恶心、腹痛、腹胀等,膳食纤维在肠道内起了一个清道夫的作用,并促使其迅速排出体外。

改善肠道微环境 

膳食纤维可被结肠有益菌部分发酵或全部发酵,有利于肠道内有益菌如双歧杆菌、乳酸菌等的增殖,进而维持和改善肠道微环境。

据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:成年人每天膳食纤维推荐摄入25-30克。在日常生活中,要注意摄入膳食纤维含量高的食物。


☑ 膳食纤维含量丰富的蔬菜有:芹菜、韭菜、大白菜、莴笋等

☑ 多吃粗粮:如全麦制品、糙米、小米、玉米、高粱米、燕麦等

☑ 地瓜、芋头、土豆等食物可偶尔作为主食

☑ 菌藻类食材可选海带、木耳、紫菜等





肠道免疫力好

肠道才能更健康

每天不要忘了补充膳食纤维哦!


查看全文
把文章中的名片换成我的

微信扫码查看全文

微信扫码

分享文章素材

建立自己的品牌素材库

立即体验

相关文章

个销云

© 2009-2020 www.gexiaocloud.com 版权所有    All right reserved联系我们 : 400 00 97929

深圳市快门科技有限公司深圳市南山区科苑路16号东方科技大厦1909

粤ICP备16023800号 粤ICP备16023800号

提交成功

我们会尽快联系您

我要合作

申请免费试用

您的称呼:

公司:

您的手机:

验证码:

期望合模式:

详细需求:

立即体验