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三伏天要“以热逼寒”来养生!

个销云客户经理-小张

换成我的

俗话说得好

“小暑大暑,上蒸下煮”

夏季三伏天

出门五分钟,流汗两小时

真不是夸张的说法



要是贪凉一时爽

天天冰饮料、冰西瓜吃进肚

时间一长

我们的身体可真吃不消


《黄帝内经》中提到

“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”

夏季是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期


寒邪容易损耗阳气

让整个人变得倦怠无力

对身体健康造成危害



三伏天要“以热逼寒”来养生

跃莱教你5招

祛寒湿,升阳气,少生病~



避开寒邪


民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。姜能发汗解表、温胃止呕,夏季吃点姜,温中散寒。



还有一点要切记,不要将空调温度调得过低,且避免长时间待在封闭的空调房里冷水最伤阳气不可为了降温用冷水洗头、洗脚


适量运动


夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,有助发汗。锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑。


夏季运动一般建议选择在早上,此时人体内的阳气比较弱,锻炼可以补阳气。比较推荐家人们做一些像慢跑、太极等不太剧烈的运动,因为大汗淋漓会伤气血。


在35℃以上的高温中出汗会使人体会损失大量蛋白质,因此,为了保证有足够蛋白质的摄入,可以多吃一些蛋奶和豆制品,经常吃一些清爽烹调的瘦肉和鱼,以补充蛋白质和铁、锌等微量元素。


若食物中营养摄取不足的话,建议选择营养补充剂加以补充,例如复合多肽蛋白质粉、玉枣阿胶饮、黄精玛咖饮,富含丰富的蛋白质、铁、锌等微量元素,帮助强身健体,益气补血,抗疲劳,提精神


常用热水泡脚


脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢,还能御寒防冻,促进睡眠,使气血运行通畅。


泡脚的水温一般以42℃~45℃,温暖舒适为宜。泡脚的同时喝一袋酸枣核桃饮,缓解压力,安神助眠



常洗热水澡


夏天出汗增多,身上粘腻难受,洗个热水澡,清爽舒服,更有益于身体健康。


热水洗澡会使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并能补充阳气。水温一般控制在30℃左右比较适宜。



不方便洗澡时,先用热毛巾擦洗身体,再搭配跃莱鸸鹋油平衡霜抹在身上,既能除去灰尘,缓解肌肉疼痛,还能排汗降温使皮肤透气,肌肤润泽,瞬间就能感到凉爽舒适。


多喝热水


你以为让你“多喝热水”是在敷衍你?不不不,夏天多喝热水真的是为了你的健康好。



夏天出汗较多,常出现“无病三分虚”的情况,及时给身体补充水分非常重要!



如果觉得白水没有味道不好喝,不妨来一杯热茶。热茶有利于汗腺排汗,达到散热的效果,而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身



除了及时补水,还应常吃一些益气养阴的清淡汤水,如用沙参、西洋参、玉竹、淮山等煲汤,以强健体质。


伏天勿贪凉

“热养生”才是消暑好方法

把这些以热制热的养生小知识

分享给你最爱的伙伴家人吧~


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